キックボクシングの練習を継続する方法は？実際に習慣化出来たコツを紹介！

こんにちは、うーるんです。

キックボクシングの練習を継続することができれば運動不足解消になり強くもなれます。

しかし、運動不足解消のためにも練習を継続したいけれど、モチベーションがなかなか続かないという方も多いのではないでしょうか？

最初の頃は続けて通っていたけれども、途中から続かなくなることありますよね。

そこで本記事では…

を紹介しますので、ジムに継続して通いたい方や習慣化したい方は参考にしてみてくださいね。

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キックボクシングの練習を継続する方法

キックボクシングの練習を継続する方法は以下の3つです。↓

キックボクシングの練習を継続しておこなうために、ぼくが今でも実際におこなってる方法を紹介します。

キックボクシングをはじめたばかりの方やこれから継続したいと考えている方は取り入れてみてくださいね。

むずかしいことは一切ないので少しづつ継続できるようにがんばりましょう！

うーるん

ジムに行く目的を設定する

ジムに通う目的を設定しましょう。目的を設定する理由は、目的があるとそれを達成するために継続してジムに通うようになるからです。

うーるん

初心者カン君

どうやって目的を設定すればいいの？

キックボクシングジムに入会するときに、必ず「目標・目的・理由」がひとつはあったはずです。なので、それを思い出して目的を設定してみよう。

うーるん

初心者カン君

たしか…運動不足解消のためにキックボクシングジムに入会したんだった！

目的があって入会したけど、そのうち目的を忘れることがあるので、「強くなりたい…運動不足を解消したい…職場以外で新しいコミュニティを作りたい…」など入会したときの目的を思い出して目的を設定しましょう。

うーるん

目的があるとそれを達成するために必ず努力するはずだよ。

うーるん

目的があるとその目的を達成するためにジムに通うようになるため、ひとつ目的を設定してみてください。

続かなくなってきたら、何度も目的を思い出したり、目的を再設定したりしましょう。

ハードルの高い目的だと継続できない可能性があるため、達成できそうな簡単な目的から設定してみよう。

たとえば、運動不足解消の目的で入会して「今まで運動していなかった分を取り戻すために毎日通うぞ！」だと少しきつそうですよね。

でも、「週に1回必ずジムに通って運動不足をなくそう。」なら達成できそうな気がしますよね。

なので、簡単な目的を設定して、それを達成していきましょう。

ぼくもいきなりプロになるという目的よりかは、最初はアマチュア大会に出ることを目的したら、自然と練習を継続することができました。

うーるん

ジム通いを定着させる

初心者カン君

どうやって定着させるの？

いきなりジム通いを定着させるのはむずかしいですが、以下の方法を取り入れるとジム通いが定着させやすくなります。

うーるん

ジム通いを定着させる方法は、ジムに通う「曜日」と「時間」を決めることです。

うーるん

ぼくはこの方法を取り入れてジム通いを定着させることができました。

具体的には、「週に2回だけジムに通う…。」「月に7回ジムに通う…。」だと予定があいまいなため定着させにくいです。

そのため、「毎週、月曜日と木曜日の18時からジムに通う。」などして通う”曜日”と”時間”を細かく決めることで定着させやすくなります。

継続して練習するためには、「曜日」と「時間」を決めてジム通いを定着させましょう。

ぼくも平日は17時から練習すると決めているよ！

うーるん

ジムを楽しむ

初心者カン君

キックボクシングを楽しむの？

そうです！ジムという環境やキックボクシングを楽しむことで継続することができます！

うーるん

楽しむためには、同じ目標や目的の人と一緒に練習したり、プロのキックボクシングの試合を見てモチベーションを上げたり、プロが使っていた技をマネしたりすると楽しみながら練習することで継続することができます。

うーるん

初心者カン君

なるほど！試合映像を見てモチベーションを上げてみよう！！

ただ練習を続けるだけというのは大変ですよね？だけど、楽しみながらならキツい練習も頑張ることができます。

うーるん

ぼくはよくモチベーションを保つために、自分の好きな選手の試合映像を見てモチベーションを上げています。

その中で、カッコいい技があれば参考にして、ジムでその技を練習するなどしています。

すると、自然と練習が楽しくなります。

また、ほかの会員さんと仲良くなるとジムに通うのが楽しくなり、練習も楽しくなりますよ。

きつい練習も仲間となら楽しく乗り越えられます。

いろんな会員さんに声をかけて仲良くなりましょう。

キックボクシングの練習を習慣化すればより継続しやすいですよね。

そのため、ぼくが習慣化できたコツを2つ紹介します。

ぼくはこのコツを今でも取り入れているので、ぜひ参考にしてみてください。

明日からでも実践できるので参考にしてみてね。

うーるん

事前に準備をする

ジムに必要なモノを事前に準備するクセをつけましょう。

仕事の帰りやお出かけの帰りにジムの準備をして通うようにしていると、どうしても準備をするのが面倒になり、「今から準備するの面倒だし、今日は休もう…。」となります。

しかし、会社に行く前や前日にジムに行く準備しておくと、思考停止でスムーズにジムに通うことができます。

前日に準備をしておいて、あとはジムに足を運ぶだけという環境作りをしておきましょう。

また、事前に準備をしておくと、「よし！明日は行くぞ！」と心の準備もできるため、習慣化してジムに通うために事前にジムに行く準備をしましょう。

ぼくも必ず前日に用意をしています。

うーるん

積極的にコミュニティに参加する

ほかの会員さんに積極的に話しかけてコミュニティに参加しましょう。

コミュニティに参加することで新しい自分の居場所を作ることができるため、ジムに通うのが楽しくなります。

楽しくなるとジム通いが習慣化になり、キツイ練習も楽しみながらできるようになります。

コミュニティに参加するには、ひとりで黙々と練習するより、ほかの会員さんに「一緒に練習をしませんか？」と声をかけてみてください。

習慣化するためにも積極的にコミュニティに参加しましょう。

ぼくのジムでも習慣化してジムに通っている会員さんは、周りの会員さんを巻き込んで練習していました。

ぼくもジムでは積極的に仲間や会員さんに話しかけています。

うーるん

《キックボクシングの練習を継続する方法3つ》

・ジムに行く目的を再設定する

当時、入会したときの目的・目標・理由を思い出して目的を再設定しましょう。

・ジム通いを定着させる

ジムに通う「曜日」と「時間」を決めて定着させましょう。

・ジムを楽しむ

同じ目標や目的の人と一緒に練習したり、プロのキックボクシンの試合を見てモチベーションを上げたり、プロが使っていた技をジムでマネしてキックボクシングを楽しみましょう。

《実際に習慣化出来たコツ2つ》

・事前に準備をする

ジムに必要なモノを事前に準備するクセをつけましょう。

・積極的にコミュニティに参加する

ほかの会員さんに積極的に話しかけてコミュニティに参加しましょう。

「キックボクシングの練習を継続する方法3つ」どうでしたか？どれかひつでも参考にして日々の練習を継続して頑張ってみてください。

 

この方法はむずかしくないので誰でもできますので、ぜひ明日からでもチャレンジしてみてください。

うーるん