キックボクシングの練習を継続する方法は?実際に習慣化出来たコツを紹介!

こんにちは、うーるんです。

キックボクシングの練習を継続することができれば痩せることができ、運動不足解消にもなります。

ダイエット目的や運動不足解消のために練習を継続したいけれど、モチベーションが続かないという方も多いのではないでしょうか?

最初の頃は続けて通っていたけれども、途中から続かなくなることありますよね。

 

この記事では5年以上もキックボクシングの練習を継続できた経験をもとに習慣化するコツを紹介しているので、ジムに継続して通いたい方や習慣化したい方は、参考にしてみてくださいね。

 

キックボクシングの練習を継続する方法

 

・当時、入会したときの目的・目標・理由を思い出して目的を再設定する

・ジムに通う曜日と時間を決めて習慣化する

・同じ目標や目的の人と一緒に練習したり、プロのキックボクシンの試合を見てモチベーションを上げたり、プロが使っていた技をジムでマネしてキックボクシングを楽しむ

 

キックボクシングの練習を継続しておこなうために、ぼくが今でも実際におこなってることを紹介します。

キックボクシングをはじめたばかりの方やこれから継続したいと考えている方は取り入れてみてください。

 

うーるん
うーるん

むずかしいことは一切ないので少しづつ継続できるようにがんばろう!

目的を設定

うーるん
うーるん

ジムに通う目的を設定しましょう。目的を設定する理由は、目的があるとそれを達成するために継続してジムに通うようになるからです。

 

初心者カンガルー
初心者カン君

どうやって目的を設定すればいいの?

うーるん
うーるん

キックボクシングジムに入会するときに、必ず「目標・目的・理由」がひとつはあったはず。なので、それを思い出して設定してみよう。

 

初心者カンガルー
初心者カン君

たしか、ぼくは痩せるためにキックボクシングジムに入会したんだった!

うーるん
うーるん

目的があって入会したけど、そのうち目的を忘れることがあるので、「痩せたい・運動不足を解消したい・職場以外で新しいコミュニティを作りたい」など入会したときの目的を思い出して設定しましょう。

 

うーるん
うーるん

目的があるとそれを達成するために必ず努力するはずだよ。

目的があり努力することで継続してジムに通うようになるため、ひとつ目的を設定してみてください。

続かなくなってきたら、何度も目的を思い出したり、目的を再設定したりしましょう。

 

ハードルの高い目的だと継続できないため、達成できそうな簡単な目的から設定してみよう。

たとえば、痩せたいという目的で入会して、「-10㎏痩せる」だと少しきつそうですよね。でも、「-5㎏」なら達成できそうな気がしますよね。

なので、簡単な目的を設定して、それをひとつづつ達成していきましょう。

 

うーるん
うーるん

ぼくも最初はアマチュア大会に出ることを目標に練習していたよ!

 

習慣化

 

うーるん
うーるん

ジムに通うことを習慣化してみよう。

初心者カンガルー
初心者カン君

どうやって習慣化すればいいの?

うーるん
うーるん

習慣化するには、ジムに通う「曜日」と「時間」を決めると習慣化できるよ!

 

「週に2日だけジムに通う。」「月に7回ジムに通う。」だと習慣化しにくいため、「毎週、月曜日と木曜日の18時からはジムに通う。」など通う”曜日”と”時間”を決めると習慣化しやすいです。

また、習慣化にするとジムに行かないと”モヤモヤ”する気持になって通うことがあたりまえになります。

継続して練習するためには「曜日」と「時間」を決めてジム通いを習慣化しましょう。

 

うーるん
うーるん

ぼくも平日は17時から練習すると決めていたよ!

 

楽しむ

 

初心者カンガルー
初心者カン君

キックボクシングを楽しむの?

うーるん
うーるん

ただツラいと思いながら練習を続けるのは大変だよね?だけど、楽しみながらならツラい練習も続けて頑張れるよね。

 

初心者カンガルー
初心者カン君

どうやってキックボクシングを楽しめばいいの?

うーるん
うーるん

楽しむためには、同じ目標や目的の人と一緒に練習したり、プロのキックボクシンの試合を見てモチベーションを上げたり、プロが使っていた技をジムで使ってみたりすると楽しみながら練習をすることができるよ。

 

たとえば、流行りの技・カッコイイ技・プロが使っていた技を練習して、実際のマススパーリングなどで試すとキックボクシングを楽しむことができます。

 

うーるん
うーるん

YouTubeにキックボクシングの試合がたくさんあるので、プロの試合を見て技をマネしてジムで実践してみよう。ぼくもプロの試合を見てマネすることあるよ!

 

また、ほかの会員さんと仲良くなるとジムに通うのが楽しくなり、練習も楽しくなりますよ。

ツラい練習も仲間となら楽しく乗り越えられます。

いろんな会員さんに声をかけて仲良くなりましょう。

 

うーるん
うーるん

友達を誘って一緒にキックボクシングをするのも楽しく続けられるのでオススメです。お友達を誘ってみよう!

実際に習慣化出来たコツ

 

キックボクシングの練習を習慣化すればより継続しやすいですよね。

そのため、ぼくが習慣化できたコツを2つ紹介します。

ぼくはこのコツを今でも取り入れているので、ぜひ参考にしてみてください。

 

うーるん
うーるん

コツは2つだけだから明日からやってみよう!

 

事前に準備をする

 

ジムに必要なモノを事前に準備するクセをつけましょう。

 

仕事の帰りやお出かけの帰りにジムの準備をして通うようにしていると、準備をするのがめんどくさくなり、「準備するのめんどくさいし、今日は休もう。」となります。

しかし、会社に行く前や前日にジムの準備しておくと、めんどくさいと思うこともなくスムーズにジムに通うことができます。

そのため、あとはジムに足を運ぶだけという環境作りをしておきましょう。

 

また、事前に準備をしておくと、「よし!明日は行くぞ!」と心の準備もできるので、継続してジムに通うために事前に準備はしておこう。

 

うーるん
うーるん

ぼくも必ず前日に用意をしていて、事前に準備をしていると、「明日もジムに行くんだ!」という心の準備にもなっています。

 

積極的にコミュニティに参加する

 

ほかの会員さんに積極的に話しかけてコミュニティに参加しましょう。

 

コミュニティに参加することで新しい自分の居場所を作ることができるため、ジムに通うのが楽しくなります。

楽しくなると継続してジムに通うようになり、キツイ練習も楽しみながらできるようになります。

 

コミュニティに参加するには、ひとりで黙々と練習するより、ほかの会員さんに「一緒に練習をしませんか?」と声をかけてみてください。

継続して練習するためにも積極的にコミュニティに参加しましょう。

 

うーるん
うーるん

ぼくもジムでは積極的に仲間や会員さんに話しかけています。

まとめ

 

《キックボクシングの練習を継続する方法3つ》

・目的を再設定

当時、入会したときの目的・目標・理由を思い出して目的を再設定しましょう。

・習慣化

ジムに通う曜日と時間を決めて習慣化しましょう。

・楽しむ

同じ目標や目的の人と一緒に練習したり、プロのキックボクシンの試合を見てモチベーションを上げたり、プロが使っていた技をジムでマネしてキックボクシングを楽しみましょう。

 

《実際に習慣化出来たコツ》

・事前に準備をする

ジムに必要なモノを事前に準備するクセをつけましょう。

 

・積極的にコミュニティに参加する

ほかの会員さんに積極的に話しかけてコミュニティに参加しましょう。

 

 

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