キックボクシングの練習を継続する方法は?実際に習慣化出来たコツを紹介!

キックボクシング 練習 継続 

こんにちは、うーるんです。

キックボクシングの練習を継続することができれば痩せることができ、運動不足解消にもなりますよね。

ダイエット目的や運動不足解消のために練習を継続したいけれど、モチベーションが続かないという方も多いのではないでしょうか?

 

最初の頃は続けて通っていたけれども、途中から続かなくなることありますよね。

本記事では5年以上もキックボクシングの練習を継続できた経験をもとに習慣化するコツを紹介しているので、ジムに継続して通いたい方や習慣化したい方は、参考にしてみてくださいね。

 

 

キックボクシングの練習を継続する方法

・目的を設定する

 

・定着させる


・楽しむ

 

キックボクシングの練習を継続しておこなうために、ぼくが今でも実際におこなってる方法を紹介します。

キックボクシングをはじめたばかりの方やこれから継続したいと考えている方は取り入れてみてください。

 

むずかしいことは一切ないので少しづつ継続できるようにがんばろう!
うーるん
うーるん

 

目的を設定する

 

ジムに通う目的を設定しましょう。目的を設定する理由は、目的があるとそれを達成するために継続してジムに通うようになるからです。
うーるん
うーるん

 

初心者カン君
初心者カン君
どうやって目的を設定すればいいの?

 

キックボクシングジムに入会するときに、必ず「目標・目的・理由」がひとつはあったはず。なので、それを思い出して設定してみよう。
うーるん
うーるん

 

初心者カン君
初心者カン君
たしか…ぼくは痩せるためにキックボクシングジムに入会したんだった!

 

目的があって入会したけど、そのうち目的を忘れることがあるので、「痩せたい…運動不足を解消したい…職場以外で新しいコミュニティを作りたい…」など入会したときの目的を思い出して設定しましょう。
うーるん
うーるん

 

目的があるとそれを達成するために必ず努力するはずだよ。
うーるん
うーるん

 

目的があり努力することで継続してジムに通うようになるため、ひとつ目的を設定してみてください。

続かなくなってきたら、何度も目的を思い出したり、目的を再設定したりしましょう。

ハードルの高い目的だと継続できないため、達成できそうな簡単な目的から設定してみよう。

 

たとえば、痩せたいという目的で入会して、「-10㎏痩せる」だと少しきつそうですよね。

でも、「-5㎏」なら達成できそうな気がしますよね。

なので、簡単な目的を設定して、それを達成していきましょう。

 

ぼくも最初はアマチュア大会に出ることを目標したら、自然に練習を継続することができたよ!
うーるん
うーるん

 

定着させる

 

ジム通いを定着させよう。
うーるん
うーるん

 

初心者カン君
初心者カン君
どうやって定着させればいいの?

 

定着させるには、ジムに通う「曜日」と「時間」を決めよう!
うーるん
うーるん

 

「週に2日だけジムに通う。」「月に7回ジムに通う。」だと定着させにくいため、「毎週、月曜日と木曜日の18時からジムに通う。」などして通う”曜日”と”時間”を決めると定着させやすいです。

継続して練習するためには、「曜日」と「時間」を決めてジム通いを定着させましょう。

 

ぼくも平日は17時から練習すると決めているよ!
うーるん
うーるん

 

楽しむ

 

初心者カン君
初心者カン君
キックボクシングを楽しむの?

 

楽しむためには同じ目標や目的の人と一緒に練習したり、プロのキックボクシンの試合を見てモチベーションを上げたり、プロが使っていた技をジムで使ってみたりすると楽しみながら練習をすることができるよ。
うーるん
うーるん

 

初心者カン君
初心者カン君
なるほど!試合映像を見てモチベーションを上げてみよう!!

 

ただツラいと思いながら練習を続けるのは大変だよね?だけど、楽しみながらならツラい練習も頑張れるよね。
うーるん
うーるん

 

ぼくはよくモチベーションを保つために、自分の好きな選手の試合映像を見てモチベーションを上げています。

その中で、カッコいい技があれば参考にして、ジムでその技を練習するなどしています。

 

また、ほかの会員さんと仲良くなるとジムに通うのが楽しくなり、練習も楽しくなりますよ。

ツラい練習も仲間となら楽しく乗り越えられます。

いろんな会員さんに声をかけて仲良くなりましょう。

 

実際に習慣化出来たコツ

 

キックボクシングの練習を習慣化すればより継続しやすいですよね。

そのため、ぼくが習慣化できたコツを2つ紹介します。

ぼくはこのコツを今でも取り入れているので、ぜひ参考にしてみてください。

 

明日からでも実践できるので参考にしてみてね。
うーるん
うーるん

 

事前に準備をする

 

ジムに必要なモノを事前に準備するクセをつけましょう。

仕事の帰りやお出かけの帰りにジムの準備をして通うようにしていると、準備をするのが面倒になり、「今から準備するの面倒だし、今日は休もう…。」となります。

しかし、会社に行く前や前日にジムの準備しておくと、スムーズにジムに通うことができます。

 

そのため、あとはジムに足を運ぶだけという環境作りをしておきましょう。

また、事前に準備をしておくと、「よし!明日は行くぞ!」と心の準備もできるため、習慣化してジムに通うために事前に準備はしておこう。

 

ぼくも必ず前日に用意をしています。
うーるん
うーるん

 

事前に準備をしていると、「明日もジムに行くんだ!」という心の準備にもなっています。

 

積極的にコミュニティに参加する

 

ほかの会員さんに積極的に話しかけてコミュニティに参加しましょう。

コミュニティに参加することで新しい自分の居場所を作ることができるため、ジムに通うのが楽しくなります。

楽しくなるとジム通いが習慣化になり、キツイ練習も楽しみながらできるようになります。

 

コミュニティに参加するには、ひとりで黙々と練習するより、ほかの会員さんに「一緒に練習をしませんか?」と声をかけてみてください。

習慣化するためにも積極的にコミュニティに参加しましょう。

 

ぼくもジムでは積極的に仲間や会員さんに話しかけています。
うーるん
うーるん

 

まとめ

 

《キックボクシングの練習を継続する方法3つ》

・目的を再設定する

当時、入会したときの目的・目標・理由を思い出して目的を再設定しましょう。

 

・定着させる

ジムに通う「曜日」と「時間」を決めて定着させましょう。

 

・楽しむ

同じ目標や目的の人と一緒に練習したり、プロのキックボクシンの試合を見てモチベーションを上げたり、プロが使っていた技をジムでマネしてキックボクシングを楽しみましょう。

 

 

《実際に習慣化出来たコツ2つ》

 

・事前に準備をする

ジムに必要なモノを事前に準備するクセをつけましょう。

 

・積極的にコミュニティに参加する

ほかの会員さんに積極的に話しかけてコミュニティに参加しましょう。